LG ha presentado el España su nuevo disco duro externo, el LG HXD5. Es pequeño (2.5 pulgadas), sólo utiliza un cable USB y tiene una capacidad bastante amplia, con modelos de hasta 500 GB que no está nada mal, aunque tampoco es de lo más extenso.

Cuenta con unas dimensiones de 82.4×124.9 milímetros y solo 1.42 centímetros de altura. Está disponible en colores negro, blanco y azul, todos ellos con brillantes, con diferentes detalles plateados en forma de una banda alrededor del dispositivo, y además incluye un pequeño LED que indica si el dispositivo está siendo utilizado o no. La conexión es USB 2.0, como la inmensa mayoría de discos duros externos y puede funcionar en todos los sistemas operativos, incluyendo Windows 98 para el cual necesita unos controladores especiales.

LG HXD5 se venderá próximamente en diferentes modelos en varios colores, los cuales tendrán una capacidad de 320 o 500 GB. Los precios serán de unos 90 euros para el modelo de 320 GB, siendo el precio del de 500 GB aún desconocido.

Cada vez que vemos unas fotos espía de un modelo es difícil hacerse a la idea de las líneas maestras del nuevo modelo que se busca ocultar. Ciertamente es lo que se pretende, y esa nueva decoración floral despista. Afortunadamente disponemos de recreaciones que con mayor o menor éxito nos acercan al modelo que finalmente veremos en los concesionarios.

En este caso, los chicos de Autoexpress han tratado de mostrarnos como será el nuevo BMW Serie 3. Desde mi punto de vista han hecho un buen trabajo reflejando el nuevo aire de familia pero sin olvidar que los nuevos modelos siempre conservan una herencia de sus predecesores.

Junto con este adelanto sobre el diseño también hemos conocido algunos datos sobre el nuevo BMW Serie 3. En el apartado mecánico, como era esperable, su dogma en los últimos tiempos, la tecnología EfficientDynamics, seguirá presente aunque con alguna novedad.

En este caso se habla 2 nuevos motores de 1.5 litros de cubicaje tricilíndricos, tanto en diesel como en gasolina, y que desarrollarían en ambos casos una potencia cercana a los 150 CV gracias a que ambas versiones son turboalimentadas. No sabemos si esto significa que BMW vaya a abandonar los motores atmosféricos, aunque desde luego supondría un cambio radical de la marca alemana.

El resto de mejoras se centran en una nueva caja de cambios automática de 8 velocidades y una mejora en el coeficiente aerodinámico que descendería hasta 0,28, pasando por conectividad Wi-Fi que permitiría al conductor relacionar sus dispositivos móviles con el vehículo.

En definitiva no pocas novedades para un modelo que será presentado antes de que termine 2010, y que podría ponerse a la venta a comienzos del año que viene.

Las zancadas son un ejercicio muy conocido para trabajar las piernas, sin embargo existe una alternativa a las mismas poco tradicional que no sólo ejercita cuádriceps y glúteos sino también, la cara interna y externa de los muslos, se trata de la zancada lateral.

La zancada lateral tiene como finalidad fortalecer muslos y glúteos de manera integral, y es un ejercicio ideal para complementar con sentadillas o zancadas tradicionales de manera de obtener un desarrollo completo del tren inferior. Los músculos principales trabajados son los cuádriceps, el glúteo mayor, glúteo medio y aductores.

Para su realización debemos colocarnos de pie, con los pies paralelos y el torso erguido mientras contraemos los abdominales. Desde esta posición debemos desplazar una pierna hacia el lateral y apoyar completamente el pie en el piso mientras flexionamos la rodilla y descendemos el cuerpo, para lo cual puede ser necesario una leve inclinación del torso que puede complementarse con la extensión de los brazos al frente para mantener el equilibrio.

El muslo de la pierna desplazada debe quedar paralelo al piso y siempre pie y rodilla deben apuntar a la misma dirección de manera de no producir rotación de la articulación ni daños en la misma. Además, nunca los pies deben despegarse del suelo ni la columna debe curvase, sino que el torso puede inclinarse pero la columna debe conservarse extendida.

Este ejercicio nos permite trabajar más aun las caderas y cara interna de las piernas por lo tanto, su inclusión en la rutina complementa perfectamente el trabajo de cuádriceps y glúteos. Por supuesto, a medida que adquirimos experiencia, podemos adicionar complejidad el ejercicio agregando peso.

Debemos recordar que la inhalación debe realizarse al desplazar la pierna a un lado para realizar la zancada y la exhalación se realiza para regresar a la posición de partida concentrando la fuerza en la pierna desplazada que empuja el cuerpo hacia arriba.

Vale, ya me he vuelto a quedar sin puertos USB y, sinceramente, paso de estar todo el día enchufando y desenchufando los que tengo, cada vez que necesito conectar al ordenador algún gadget más.

Total, si la solución son sólo tres letras Hub y 25 euros, el precio de estos coloridos cuatro puertos de Tucano. Dos son fijos y los otros dos tienen una rotación de 180 grados para facilitarte la tarea de todo aquello que tengas que enchufar.

Por poco más, unos 36 euros, te llevas otro modelo con 7 puertos. Parecen muchos, pero seguro que muy pronto estaremos otra vez con todos ocupados.

¡Menudo coche! Se trata de un súperdeportivo con un coste elevado, estamos hablando de 1.300.00 EUR.
Ya habéis visto el exterior, pero en su interior encontramos un gran lujo, sólo tiene 4 lunas, y unas ventanas sin marco, el volante es de cuero y todo su panel central tiene un acabado aluminio torneado.

Su velocidad máxima ronda los 400 Km/h, cuando llega a los 200 km/h reduce su altura para ser más aerodinámico. Imagínate la sensación de volar sobre la carretera, siempre en circuitos dónde se permitan estas velocidades, por supuesto.

El vehículo obtuvo la marca de automóvil más rápido en 2007.

¿Hace una vuelta?

Se ha reconocido el Récord Guinness a la mayor distancia recorrida con un coche eléctrico alimentado por baterías. Fue el 17 de noviembre de 2009 cuando un Daihatsu Mira EV (un utilitario tipo kei car especialmente adaptado de unos 40 CV) recorrió la distancia que separa Tokio de Osaka con una sola carga: 555,6 kilómetros.

Fue un hito conseguido por el Japan Electric Vehicle Club en colaboración con SANYO, que suministró unas baterías especiales de ión-litio, como las de los ordenadores portátiles, que contienen 8.320 celdas cilíndricas y pesan 200kg. La energía consumida fue 50 kWh, aunque el máximo de las baterías se estiman en 74 kWh.

Este récord abre esperanzas en el sector del coche eléctrico, pues su principal debilidad son las baterías: caras, con poca autonomía y muy pesadas. Este problema irá solucionándose progresivamente, pues locos como estos han demostrado que es posible. Quiero ver coches de calle con esta tecnología…

40 días. Eso es lo que falta para el Comeback Festival de Sevilla, cuya edición de este año, la número 15 ya, se presenta con un cartel que nada tiene que envidiar a otros muchos festivales electrónicos. Se celebrará el día 5 de junio en el Estadio Olímpico de Cartuja y promete un evento único para la ocasión.

A los más de 100 artistas ya confirmados hay que sumarles las incorporaciones de última hora, que no son menores, precisamente. La semana pasada sabíamos que desde Estados Unidos nos visitarían Ken Jordan y Scott Kirkland, más conocidos como The Crystal Method, para traernos esa mezcla de breakbeat y guitarras de la que sólo ellos son capaces, y un poco más tarde la organización confirmaba a Mistress Barbara como encargada del cierre de fiesta.

Gente como Dj Hell, Oscar Mulero, Alexander Kowalski, Rex The Dog, o Marc Marzenit serán algunos de los grandes que podreis ver aquí, y además algunos como Hell o Marzenit prometen espectáculos increíbles gracias al set audiovisual completamente nuevo y especialmente preparado para el evento que traerá el primero y al piano de cola que utilizará durante su actuación el segundo.

Por lo general, me encantan las fundas que InCase fabrica para todos los modelos de iPod, iPhone y MacBook, me parecen no sólo prácticas y muy resistentes – por experiencia propia -, sino también atractivas y duraderas.

Sin embargo, no termino de verle la utilidad a estas nuevas fundas metalizadas para el iPhone 3G y 3GS. Si bien el material principal con el que están hechas es plástico endurecido, tienen un acabado cromado que para mí me resulta demasiado fácil de rayar y de desmerecer por tanto la inversión.

Están disponibles en siete colores diferentes: negro, plateado, verde, naranja, rosa, dorado y azul, y su precio es de unos 26 euros al cambio, más gastos de envío. Por ese precio creo que InCase tiene mejores y más resistentes propuestas.

La elegancia a la francesa que derrocha Madame Carla Bruni-Sarkozy ha cautivado a Bruno Frisoni, director artístico de la firma Roger Vivier. Los diseñadores tienen en las primeras damas a sus musas y no siempre son norteamericanas.Y a Carla le dedica un nuevo modelo Le Miss Viv’.

La división norteamericana de Mercedes quiere lograr más promoción de sus nuevos diesel BlueTEC de reducido impacto ambiental (cumplen la Euro 6 de 2014 y la exigente normativa de EEUU) y sus híbridos. Nos hablan de algunos famosetes de Hollywood y el panorama musical comercial que usan estos coches, no especifican si por propia voluntad o “con ayuda”.

Los nuevos dieseleros son Felicity Huffman (Mujeres desesperadas), Ben Affleck, Sarah Jessica Parker (Sexo en Nueva York), Liv Tyler (elfa hija del de Aerosmith), Christina Applegate (La cosa más dulce), Rosario Dawson (Death Proof)... y llevan los modelos menos compactos de la gama (clase ML, GL, E…).

Las proteínas son el alimento estrella en la dieta de todo deportista, y es que es cierto que son necesarias para mantener unos músculos en perfectas condiciones. Pero no siempre todas las proteínas que consumimos son igual de útiles ni tienen los mismos resultados. Por ello en Vitónica queremos hacer un repaso por los tipos de proteínas más adecuados para nuestro organismo y así lograr optimizar todo lo que comemos al máximo.

Como hemos comentado en anteriores ocasiones, nuestro cuerpo recibe proteínas de varios tipos y de diferente origen. Las más habituales y en las que reparamos todos al hablar de proteínas son en las de origen animal, cuando las más requeridas por el organismo son las de origen vegetal, que son necesarias en más de un cincuenta por ciento en el organismo. Esta es una asignatura pendiente de muchos de nosotros, que consume pocas proteínas vegetales en su dieta.

Normalmente el fallo que solemos cometer es el de atiborrarnos a proteínas que luego a la hora de la verdad no nos van a servir de gran ayuda, y es que un exceso de las mismas acabará por hacer que en nuestro cuerpo quede un residuo que es mucho más perjudicial para nuestra dieta que el exceso de hidratos de carbono. Por ello es necesario que sepamos los alimentos que nos aportarán un tipo de proteínas limpias y adecuadas para crecer muscularmente hablando.

El huevo es un alimento que nos aporta un tipo de proteína muy valorado y apreciado a nivel fisiológico, y es que contiene casi todos los aminoácidos que necesitamos, aunque son un tipo de proteína que contiene ciertos residuos que debemos evitar en el organismo. Por el contrario tenemos las legumbres, que es un alimento que nos brinda proteínas de origen vegetal, fácilmente asimilables por el organismo y útiles a la hora de mantener unos músculos fuertes.

Algo parecido sucede con los cereales integrales, que nos aportan una dosis de proteínas que no debemos pasar por alto, y que nos ayudarán a obtener un tipo de nutriente necesario en la dieta de todo deportista, junto a la energía necesaria para poder hacer frente a las rutinas de entrenamiento. Los frutos secos son otra importante fuente de proteínas de origen vegetal, aunque sí que es cierto que contienen muchas más calorías y grasas que otros vegetales.

Después de estos alimentos que hemos destacado os recomendamos la ingesta de proteínas de origen animal en menor medida, pero en concreto las que nos aporta el pescado, y es que se trata de un tipo de nutriente fácilmente asimilable por el organismo, y que lo aprovechamos al máximo. En último lugar destacaremos las proteínas de la carne, que son las que siempre solemos tomar como ejemplo, pero se trata de las menos aprovechadas por el organismo y las que más residuos nocivos dejan para la salud.

Si piensas en todas las cosas que tiras a la basura porque no te sirven para la finalidad para que las compraste, es para tirarse de los pelos. Hay varias opciones para reciclar algunos cosméticos que no te sirven ya y que he creído que vale la pena compartir. La idea va más allá de mi llanto de desesperación cuando alguien tira una crema porque no le ha gustado.

El calor hace que salgamos a la calle y pasemos mucho tiempo fuera de nuestra casa. Una tradición de esta época del año es la de asistir a las terrazas que se ponen en nuestras calles y pasar una buena tarde tomando algo con los amigos. Para muchas personas este momento representa todo un reto a la hora de elegir la bebida más adecuada para mantener la línea. Por ello en Vitónica queremos disipar una duda, y es que muchos no saben si decantarse por un refresco o por una cerveza.

Una caña con tapas es lo más socorrido cuando empieza el buen tiempo, y a pesar de que no lo tengamos en cuenta, se trata de un alimento con una alta carga de calorías, ya que a las propias de la cerveza, y en concreto a las del alcohol, debemos sumarle las de la tapa, que por lo general suelen ser alimentos con altas dosis de calorías. Pero este punto muchos no lo tienen en cuenta, y por ello queremos analizar qué tipo de bebida es mejor para amenizar nuestras horas de relax esta primavera.

La cerveza es una bebida elaborada a partir de un cereal, la cebada, por lo que su contenido en hidratos de carbono es alto, a lo que hay que sumar las calorías que aporta el alcohol que contiene esta bebida, lo que la convierte en algo altamente calórico. Es cierto que la levadura de cerveza que contiene nos aporta infinidad de beneficios, además de vitaminas del tipo B, que tan necesarias son para el organismo, pero a pesar de esto, puede ser un enemigo de la dieta.

Frente a la cerveza tradicional tenemos los refrescos, a los que se les añaden azúcares para darles un sabor dulce. A pesar de esto, y de las calorías que nos aportan, los refrescos no contienen alcohol, lo que los convierte en una elección menos calórica que la cerveza tradicional. Pero también hay que tener en cuenta que no nos aportan apenas nutrientes como sucede con la cerveza, que es un alimento nutritivo y en muchos casos hasta recomendable.

Para librarnos de las calorías de ambos productos podemos optar por sus variedad libre de azúcares y de alcohol. En el caso de los refrescos para la elaboración de esta variedad se utilizan edulcorantes que muchas personas no quieren incorporar en su dieta. Por el lado de la cerveza podemos optar por su variedad sin alcohol y sin calorías que nos ayudará a seguir obteniendo los nutrientes de esta bebida pero sin poner en riesgo nuestra dieta.

Nos inundan las máscaras por todas partes, cada una de su forma, a cual más innovadora. Hasta el punto que una llega un día al stand y se pregunta: ¿Cuál debería comprar? ¿La vibradora? ¿La de cepillo espeso? ¿La curvada pero de cepillo fino? Hoy quiero intentar contestaros a esas dudas.

• Cepillos curvados: Sirven para coger las pestañas todas de una vez y rizarlas hacia arriba. Por tanto son ideales para curvar pestañas lacias o demasiado rectas. O aunque no sean así, si queréis que el efecto final sea rizado. Ejemplo: Hypnose Drama de Lancome.

Semana que completa el ecuador de la preparación a la media maratón. Ya casi hacemos rodajes parecidos a la duración de la carrera y comenzamos a meter entrenamientos interválicos para mejorar la velocidad en carrera. El desglose de entrenos por días es el siguiente en esta semana 4 de entrenamiento para media maratón:

• Lunes: 20’ de carrera continua a ritmo bajo (6:00 el kilómetro), descansamos 2-3 minutos y acabamos con 30 minutos de carrera continua a ritmo rápido (5:00 el kilómetro). Seguimos trotando 5 minutos para descargar y acabamos con estiramientos.
• Martes: descanso.
• Miércoles: una hora de carrera continua a ritmo normal (5:30-5:45 el kilómetro), acabamos con estiramientos y abdominales.
• Jueves: descanso.
• Viernes: 30 minutos de carrera a modo de calentamiento, ritmo bajo. Hacemos 15 minutos de ejercicios de fuerza a modo de circuito, sin descansos, sólo los 30 segundos que tardemos en cambiar de un ejercicio a otro. Acabamos el día con estiramientos y seis series de 100 metros a tope.
• Sábado: descanso.
• Domingo: una hora y 30 minutos de carrera continua a ritmo normal (5:30-5:45 el kilómetro). Estiramientos y abdominales.

Con esto acabamos el periodo de volumen progresivo y a partir de ahora los entrenos serán más duros hasta la última semana de entrenamiento. Como algún lector comenta, podéis hacer carreras de 10-14 kilómetros algún fin de semana para probar cómo va el ritmo en carrera y las sensaciones ya en competición.

Muchos de vosotros recordaréis el temazo de Nalin & Kane, Beachball. Este disco, como tantos otros de aquellos años gloriosos del trance, fue uno de los primeros que nos hizo soñar con música en directo, luces de colores, láseres, Djs y discotecas a toda una generación de amantes de la música electrónica, en unos años en los que ni de lejos teníamos edad para poder plantearnos el hecho de entrar por la puerta de un club.

En efecto, Beachball, que fue incluido en los mejores recopilatorios de trance de la época (Northern exposure, Magik Muzik…), nos deja recuerdos de otras épocas, tiempos en los que algunos éramos aún unos niños. Los gérmenes de nuestra pasión por la música vienen de discos como este.

Ahora, el (otrora) grandioso Joris Voorn, una figura de las cabinas mucho más coetánea, nos brinda la oportunidad de bailarlo de nuevo, actualizado a los ritmos de moda de los clubes a los que, ahora ya sí, podemos entrar siempre que queramos. Y el disco se ha colado en el top3 de Beatport, la web número 1 en descargas digitales.

Nalin & Kane – Beachball (Joris Voorn remix)

¿Y qué ha hecho Joris Voorn? Pues una remezcla totalmente al uso. Tech house bailongo, de ritmos burbujeantes, que sólo evoca al original en la parte central del track. La versión, aún así, se salva. Es buena porque nos evoca el trance de hace una década. También por la manera tan sutil y delicada de intoducir la melodía principal del Beachball en las pistas tech-houseras de nuestros días. El ritmo no machaca, no aburre, y el tema sorprende con los vocales y las melodías originales, que sólo aparecen delicadamente insinuadas.

Sin embargo, nos llama la atención la alarmante falta de originalidad de los productores de hoy en día. Que un productor como Joris Voorn, creador de uno de los mejores álbumes techno de la década (Future perfect), deba de recurrir a los clásicos, saliéndose totalmente de su línea musical actial, es preocupante. Sin embargo, nos queda la esperanza de que quizás las buenas ideas del pasado consigan refrescar el presente del techno y lo hagan aún más vivo.