A primeros de mayo llegará a nuestras perfumerías y stands de belleza la colección de verano 2010 de Givenchy. Hacía mucho que no os dejábamos un post de colecciones y ésta en concreto os va a sorprender bastante. Givenchy es una marca excelente con cierto aire parisino y clásico, no muy popular entre la gente joven.

Con la piel de gallina y aún emocionada, he dejado pasar un día para hacer este post. Ayer asistí a la presentación para los medios de la película Flor del Desierto, protagonizada por la modelo Waris Dirie, super modelo y embajadora de la ONU en la lucha contra la mutiliación genital femenina.

Waris fue la primera mujer que habló públicamente contra la mutiliación genital femenina en una revista, Marie Claire. Y alzó la voz contra una crueldad como es la ablación del clítorix. Normalmente en Arrebatadora hablamos de belleza en términos de cómo sentirnos más guapas, vernos mejor, moldear nuestra figura, pero cuando una top model como Waris te habla mirándote a los ojos y te cuenta cómo con tres años impidieron que se desarrollara como mujer, ¿qué puedes hacer? ¿Decirle que este tema tan íntimamente femenino no nos atañe?

Pues intentar que no se note la emoción, y aguantar las lágrimas ante un relato estremecedor: la mutilación genital femenina la dejó con tres años marcada: sin clítorix, sin labios mayores, con una cicatriz como único órgano genital y con un agujero del tamaño de una cerilla para que orinara y menstruara. Y no os hablo de los dolores e infecciones.

Y pese a su relato, desprende luz, sus ojos brillan, y tiene una frase que repite constantemente: “lo que hay que buscar es paz y amor, y respeto”.

Ayer estuvo ante una sala llena de periodistas, no sé si más duro que hablar ante la ONU sobre esta agresión de género, y llegó a cara lavada. El pelo muy cortito, como veis en la imagen principal, que contrasta con el look que su alter ego, Liya Kebede, luce en la película: unos rizos geniales. Y guapa, guapísima, porque la modelo y actriz de pequeños papeles (hasta ahora) borda la emoción, conquista con la sonrisa y te transmite con una claridad brutal lo que una grandísima parte de las mujeres en el mundo sufren.

¿Es un tema arrebatador? Rotundamente sí. Bellezas espectaculares, cierto, pero con una historia detrás que es la que las motiva. Ella ni siquiera sabía que era guapa, que tenía ángel, que su perfil iba a impactar en todas las pasarelas internacionales… ella sólo pensaba que “dejarse hacer fotos tiene que ser mejor que fregar“. Y vaya si su vida cambió.

Embajadora de la ONU, autora de tres libros en español donde cuenta su vida de niña nómoda en Somalia, su llegada a Londres, su vida sin conocer el idioma, sus proyectos para ayudar a otras mujeres que hayan sufrido esta atrocidad (no víctimas, simplemente mujeres como dice ella). Sus numerosos premios por su valentía: en 2004, Premio Mundial de las Mujeres; en 2005, Premio Obispo Óscar Romero; en 2000, Premio Mujer del Año de la revista Glamour; en 1999, Premio África del gobierno alemán; en 2007, Caballero de la Legión Francesa y primera mujer en recoger el Prix des Generations; en 2008, primera mujer en recibir la Medalla de Oro Martin Buber; en 2009 Premio My Way, el primero fue Nelson Mandela, y Premio Hope por su lucha por el respeto de los derechos humanos.

Os dejo con una frase que dijo ayer y me encantó: “Decidí que quería otra vida, estoy aquí hoy y es fantástico. No sé que voy a hacer mañana, pero este problema es fácil arreglarlo entre mujeres, entre nosotras nos entendemos. Sé lo que quiero y lucho por ello, paz y amor”. Gran parte de lo que nos pasa es actitud, totalmente cierto.

Si Waris Dirie no es una mujer arrebatadora…

PD, siento la emoción, pero es que la historia es espectacular.

A las frutas siempre se las asocia con las vitaminas y los minerales que nos brindan y que son necesarios para un buen funcionamiento del organismo. Casi nunca solemos nombrarlas a la hora de hablar de proteínas, aunque sí que contienen algunas cantidades. Es cierto que no son demasiado elevadas, pero por ello no debemos pasarlas por alto. En esta ocasión os vamos a presentar cuatro tipos diferentes de frutas para que adivinéis cuál de ellas es la que contiene más cantidad de proteínas.

En primer lugar vamos a hablar de la manzana, una fruta básica en la dieta de todos nosotros, ya que contiene altas dosis de fibra que nos ayuda a depurar el organismo. Junto a esto hay que tener presente que es un alimento bajo en calorías, por lo que se recomienda su ingesta en toda dieta de adelgazamiento. Frente a esto hay que destacar también su aporte vitamínico, concretamente destaca la vitamina A, la E, la B1 y la B2.

El plátano es otra fruta que está muy vinculada a la dieta de los deportistas, ya que nos aporta grandes y beneficiosas cantidades de hidratos de carbono, pero, ¿tendrá tantas proteínas? Frente a esto hay que destacar que es una fruta que contienen altas cantidades de minerales necesarios para la práctica deportiva y la actividad muscular, como el potasio o el magnesio, que deben mantenerse en un nivel óptimo si queremos evitar desequilibrios que nos produzcan calambres y posibles lesiones.

El aguacate es otra fruta muy recomendable para toda dieta ya que contiene ácidos grasos esenciales en el organismo que nos ayudarán a disminuir los niveles de colesterol. Junto a esto debemos reparar en los niveles de ácido fólico que contiene, y que tan necesario es para el organismo. El aporte energético del aguacate es algo que debemos tener presente, aunque en este caso debemos reparar en las proteínas ¿será la fruta que más nos aporte?

La papaya puede ser otra variedad de fruta rica en proteínas. Se trata de un fruto que contiene altas dosis de vitaminas, entre las que debemos destacar la A y la C, por lo que es muy beneficiosa para proteger los tejidos corporales. Junto a esto hay que destacar su aporte en hierro, que la convierte en un alimento recomendado en dietas bajas en este mineral. La fibra es otro de los componentes presentes en la papaya que no podemos dejar de lado, y es que es un alimento que nos ayuda a mantener el organismo depurado.

Ahora debemos determinar cuál de entre estas cuatro frutas es la que más contenido proteico tiene, y es que es bueno tenerlo en cuenta para saber elegir bien a la hora de unirla a nuestra dieta.

Una buena amiga me tiene preocupada porque usa siempre zapatos de tacón alto. Botas, sandalias o escarpines siempre con unos 7 centímetros. La alarma le vino cuando empezaron a dolerle los tobillos permanentemente y el médico le aconsejó reducir drásticamente las horas que andaba con tacón alto.

A mi me gustan mucho y no puedo llevarlos tanto como quisiera. Pero la verdad es que abusar de ellos sabemos todas que es malo pero sólo nos acordamos cuando ya tenemos el problema encima. Lo provoca el cambio de centro de gravedad natural del cuerpo al subirnos a los zapatos.

Por si os sirve para acabar de decidiros, el glamour de los tacones de aguja acarrea serios efectos secundarios como la lordosis, una anormal curvatura de la espina dorsal. Si el gemelo o la musculatura posterior de la pierna en general te duelen, el tacón alto puede ser la causa del acortamiento del músculo. Los estiramientos bien hechos serían aquí una solución a tener muy en cuenta si los llevas a menudo.

¿Has oído hablar de los dedos de martillo?. En idioma científico se llama hallux valgus. Llegar a esta deformación de los dedos por trasladar el peso natural del pie hacia la parte delantera (el primer dedo puede desviarse hacia adentro, y el resto de los dedos, encorvarse) por pasarte demasiadas horas llevando tacones altos, es para pensárselo.

Claro que estamos hablando de mujeres que se pasan horas en las alturas de sus stilettos pero ya lo dice el refrán: todos los extremos son malos. Si es tu caso por el motivo que sea (trabajo, por ejemplo) intenta sustituirlos por otros más bajos y de tacón más ancho siempre que puedas.

Y si no, lleva una bolsa con un par de zapatillas de recambio al más puro estilo neoyorkino. Te ahorrarás daños más leves pero igual de molestos como en la rodilla, tobillos, espalda, etc. Y siempre que vayas con tacón alto: las abdominales fuertes y para adentro.

A pesar de lo que muchos piensan, los abdominales son una parte del cuerpo que debemos trabajar en su totalidad, y para ello tenemos una serie de ejercicios encaminados a incidir sobre cada una de las partes que confirman la pared abdominal. A pesar de todo no siempre podemos dedicar a los abdominales el tiempo que se merecen, por ello queremos destacar un ejercicio que nos permitirá realizar un entrenamiento exprés de abdominales, pues con él incidiremos sobre las diferentes partes de estos.

Este ejercicio es el que conocemos habitualmente como crunch de abdominales y es que se trata de un perfecto aliado para tocar la parte inferior de los abdominales, la zona superior y la parte media. Los oblicuos se quedarían fuera, pero debido a la necesidad de realizar el ejercicio de forma rápida por falta de tiempo es la mejor opción, decantarnos por este entrenamiento exprés que será la mejor manera para mantener tonificados los músculos del abdomen.

Para la realización de este ejercicio simplemente necesitaremos una esterilla y un lugar donde poder realizar el ejercicio. Para su ejecución debemos tumbarnos boca arriba sobre la esterilla. En esta posición lo que vamos a hacer es llevar las manos a los laterales de la cabeza, de modo que no podamos forzar la zona cervical con las manos, sino que solo sea un lugar donde posarlas. Las piernas las debemos cruzar y elevar ligeramente evitando cargar tensión en ellas, pues solamente deben ser un instrumento para la realización del ejercicio. En esta postura debemos intentar juntar el tronco con las piernas, y para ello lo que haremos será contraer el abdomen a la vez que inclinamos las piernas hacia el pecho y el pecho hacia ellas.

A lo largo de todo el ejercicio debe ser el abdomen el que trabaje y aguante el empuje. Con este ejercicio lo que conseguimos es trabajar casi por completo la pared abdominal, aunque es importante que lo realicemos de forma lenta, concentrando al máximo en la parte del abdomen que es sobre la que queremos incidir y es la que tiene que notar todo el impulso, no otras zonas como la espalda que puede verse dañada, ni las piernas, con las que nos podemos dar impulso y no debemos hacerlo. Este ejercicio nos ayudará a estar siempre preparados para tener unos abdominales en plena forma para entrenar de forma completa un día a la semana por lo menos.

La leche es un alimento que la mayoría de nosotros consumimos a diario, y es que es una buena fuente de proteínas y vitaminas, además de aportarnos calcio en grandes cantidades. Por norma general solemos acompañarla de alguna sustancia, ya que rara vez la consumimos sola. Entre los compañeros de la leche suelen destacar el cacao, el café, el azúcar o el té. No todos son igual de beneficiosos para el organismo, por ello en Vitónica vamos a ver cual es el más conveniente.

Desde siempre hemos escuchado que el cacao con leche es la mejor energía para comenzar el día. Es cierto que este alimento contiene altas dosis de calorías y glucosa de asimilación rápida por parte del organismo. Esta glucosa si no se quema se acaba por acumular en el organismo en forma de grasa. Frente a esto el aporte nutricional que nos brinda el cacao no es lo suficiente importante como para considerarlo el mejor complemento de la leche en nuestro desayuno.

El café es otro de los tradicionales que solemos utilizar para acompañar la leche. Es cierto que es una de las mejores maneras de activarnos de buena mañana, ya que al contener altas dosis de cafeína logramos activar el metabolismo y despertarnos, pero en exceso puede acelerar nuestro pulso enormemente y llegar a producirnos taquicardias. Para muchas personas no es lo más recomendable, ya que no pueden tomar sustancias excitantes debido a problemas de corazón o nerviosos. El café nos aporta altas dosis de antioxidantes, por ello puede ser un buen complemento, pero debemos decantarnos por variedades sin cafeína para evitar el efecto que éste tiene en el organismo.

La leche con azúcar o miel es una de las combinaciones más tradicionales que nos podemos encontrar. El azúcar y la miel contienen grandes cantidades de hidratos de carbono de absorción rápida, lo que hace que los niveles de glucosa se activen de inmediato. Sucede algo similar a lo que nos pasa con el cacao, solo que el azúcar nos aporta menos nutrientes, aunque la miel sí que es una buena fuente de vitaminas y antioxidantes necesarios en el organismo y que nos ayudarán a fortalecer el sistema inmunológico.

El té es una sustancia que solemos utilizar mucho menos, pero que es de las más beneficiosas sin lugar a dudas. Contiene altas cantidades de antioxidantes que nos ayudarán a proteger las células de los ataques de los radicales libres. Junto a esto hay que destacar su poder activador del organismo que acelera el metabolismo y nos ayuda a quemar más número de calorías, lo que lo convierte en el mejor complemento que podemos utilizar con la leche, pues además apenas contiene calorías, por lo que junto a la leche desnatada es lo mejor para los que no quieren ganar peso.

La patata, los cereales o el arroz son la base de muchos tipos de alimentación, y es que se trata de alimentos con un alto contenido nutricional y sobre todo energético. Uno de los alimentos que tiene similares características y que última mente se está empezando a utilizar mucho más en nuestra sociedad es la yuca, una planta genuina de América donde se ha venido utilizando desde hace siglos debido a sus altos beneficios nutricionales.

La yuca es una raíz que al igual que la patata o la zanahoria se planta en grandes extensiones para el consumo humano. Este alimento es la base de muchos platos típicos y habituales, lo que pasa que casi siempre se ha asociado su consumo a sociedades que aún no están desarrolladas o que son consideradas más pobres. Pero es que en sí misma representa un alimento básico en la dieta de todo ser humano, ya que nos aporta grandes cantidades de carbohidratos y de proteínas.

La energía que nos brinda la yuca es muy útil para poder afrontar con total éxito la actividad cotidiana, sobre todo es muy recomendable su consumo en deportistas que necesitan una dosis extra de energía. Pero no solo la debemos tener presente por esto, sino que su alto aporte de proteínas nos ayudará a mantener unos músculos en perfectas condiciones. A esto hay que sumar lo digestiva que resulta para el organismo, por lo que es una buena manera de agilizar la digestión.

El contenido en vitamina C es algo que debemos destacar también de esta planta, lo que nos ayudará a reforzar nuestro sistema inmunológico. Junto a este nutriente hay que destacar su aporte mineral, en concreto la cantidad de hierro, que conseguirá hacer que tengamos una salud fuerte. Como buen producto de origen vegetal contiene altas dosis de fibra que lo convierten en el alimento perfecto para mantener el organismo libre de toxinas y residuos.

Es un alimento muy recomendado en la dieta infantil debido a estos beneficios y la importancia que ellos tienen a la hora de crecer, pues aportará la energía necesaria y los nutrientes requeridos en épocas de crecimiento, algo que también sucede con los deportistas. Por ello ya podemos salir al mercado y conseguir yuca para comerla en diferentes platos y hacer de ella un habitual de nuestra dieta.

Una manera habitual de entrenar los abdominales que muchas personas utilizan y que vemos a diario en el gimnasio es la de hacerlos suspendidos en el aire. Para ello normalmente nos agarramos a una escalera o una barra y nos colgamos con todo el cuerpo suspendido. En esta postura elevamos las piernas mediante la contracción de los abdominales. Este ejercicio, que a simple vista parece complicado y muy efectivo, puede ser más nocivo de lo que pensamos.

Con este ejercicio solemos incidir en toda la pared abdominal, por ello está muy bien visto dentro de las personas que practicamos deporte, pero es necesario que para realizarlo de forma correcta tengamos una forma física previa, ya que a pesar de parecer algo sencillo no lo es, y podemos hacernos más daño que el beneficio que vamos a obtener. Esto debe ser así porque al realizar este ejercicio se ven implicadas diferentes partes del cuerpo como los brazos, que soportan el peso, y los abdominales que son los que tienen que aguantar el empuje al elevar las piernas.

Visto de este modo, este ejercicio parece uno de los mejores que existen para ejecutar los abdominales, pero siempre que ya tengamos un bagaje abdominal y una cierta fuerza en esta zona que nos permita aislar todo el empuje en esta parte. Si esto no es así estamos ante un problema por el cual no podemos ejecutar este ejercicio, ya que trasladaremos toda la tensión a otras partes del cuerpo. Esto se debe a que todo el desarrollo es totalmente libre, es decir, al permanecer colgados y no tener apoyos de ningún tipo, todas las partes del cuerpo se quedan a merced de su suerte si no las controlamos con la fuerza.

Si tenemos esto en cuenta podremos ver como muchas zonas pueden estar afectadas por la realización de este ejercicio, ya que la tensión se acumulará en ellas. Una de las más afectadas es la parte lumbar. Por norma general, si no tenemos suficiente fuerza en el abdomen y no concentramos bien el ejercicio en esta parte tenderemos a arquear la espalda e impulsarnos con ella, afectando totalmente a la parte lumbar de la espalda. Algo similar puede pasar con el psoas, y es que al no tener demasiada fuerza el peso de las piernas nos vencerá y las bajaremos en exceso, incidiendo en esta parte y pudiendo dañarla.

Los brazos son otra de las partes que puede verse afectada debido a que nos mantenemos demasiado tiempo suspendidos sobre ellos. Por ello es importante tener presente que se trata de un ejercicio avanzado que solamente pueden ejecutar correctamente aquellos que tengan una preparación previa y la suficiente fuerza para hacerlo. Si no lo hacemos de forma correcta es mejor dejarlo y sustituirlo por otros más efectivos y menos arriesgados para el resto de partes del cuerpo.

Llega la hora de cambiar de look para cumpleaños, fiestas, una reunión, un casual friday, una cita o simplemente vernos con otros ojos. Os presento uno de los looks de primavera que ha creado Benefit: ojos de gata.

La última base de maquillaje que he probado es Skin Foundation de Bobbi Brown. Quería algo diferente: estoy cansada de bases demasiado opacas, con buen poder cubriente pero que no dejan ver la piel. Buscaba algo más ligero, que no sobrecargara mi cutis, y me decidí a probar esta base de Bobbi.

Es una base de maquillaje muy muy fluida que se dosifica a golpe de pulsación. Al ser tan líquida, yo, como mejor la aplico es con brocha. Su fórmula, al menos sobre el papel, es de larga duración, con factor 15 de protección solar y con agentes hidratantes. Y, también sobre el papel, está indicada para todo tipo de pieles.

Hasta ahí su características iniciales, pero veamos cómo funciona.

Ventajas de Skin Foundation de Bobbi Brown

Otra de las características que me gustan es que contenga SPF, en este caso de un 15. En cuanto a esas características hidratantes, he de decir que sí las posee ya que no acartona la piel sino todo lo contrario, aporta elasticidad.

Inconvenientes de Skin Foundation de Bobbi Brown

Pero, después de unas horas, parece que el maquillaje desaparece, y esto, aparte del poder cubriente tiene que ver son su característica de larga duración. Al menos en mi piel, no es tal, no me aguanta mucho este maquillaje, al cabo de unas horas parece que no me he echado nada.

Me explico, no es que parezca que no voy maquillada pero voy estupenda, no, es que el maquillaje se esfuma y la piel de mi rostro vuelve a no estar unificada.

Aquí podéis ver su textura, súper fluida, y cómo queda la piel tras aplicarla, no se aprecia excesivamente bien, pero como veis, presencia es muy fina y natural.

Esta falta de duración me ha decepcionado bastante. Creo que la guardaré hasta el verano, al menos para aprovecharla un poco, porque la veo más indicada para esa época: no cubre excesivamente, es muy ligera y cómoda como un velo. Pero poco más.

En cuanto al precio y al tamaño, el producto contiene 30 mililitros y cuesta unos 40 euros.

Tenía muchas ganas de probar estos polvos sueltos por las numerosas opiniones positivas que había oído y leído por la red. Mi ocasión llegó cuando mi piel, haciendo de las suyas, pasó de estar un poco más seca a tener una zona T casi tan grasa como cuando tenía 15 años.

El momento no podía ser el mejor porque los tenían en oferta con otros productos de la firma, entre ellos el primer y su famoso khol negro waterproof que resiste tanto. El pack costaba 39 euros así que decidí probar por fin los famosos polvos sueltos HD Microfinish de MUFE.

Características del producto

Se trata de un polvo traslúcido, muy fino, que se utiliza para terminar el maquillaje (aplicándolo sobre la base) o bien sólo para matizar brillos y dar luz. No lleva talco y es 100 % mineral (polvo de sílice). Lo que más llama la atención son dos cosas: la extremada finura de estos polvos (creo que son los más finos que he conocido) y el color blanco nuclear que tienen.

En la publicidad dicen que no cambia el color del maquillaje o la piel, sino que se funde con ella, aunque mi experiencia no ha sido esa. Al no llevar talco, como he dicho, no reseca la piel, así que las pieles más secas y las sensibles lo pueden usar, en principio, sin miedo, en opinión de la marca. El tarrito es pequeño, más al menos que los tarros de polvos sueltos normales, lleva unos 10 gramos y cuesta aproximadamente 30 euros.

Mi experiencia

Estos polvos me han decepcionado bastante y me choca que a todo el mundo le vayan fantásticos y a mí no. En primer lugar aunque la marca dice que no cambian el color a mí sí que me lo han cambiado. El tono de la base de maquillaje queda bastante reducido por la aplicación de estos polvos.

De hecho mi impresión es de un ligero velo blancuzco sobre la piel, a pesar de haberlos aplicado de todas las maneras posibles para ver si el problema era de aplicación (brocha gorda, kabuki, borla). Matifica bastante, aunque no toda la mañana. Esto, sin embargo, también puede deberse a la situación transitoria de mi piel, excesivamente grasa en la zona T.

Lo mejor que tiene es que debido a la extrema finura del producto es una delicia de aplicar y además la piel te queda muy suave después. En vez de “fundirse” con la base queda como una capa por encima de piel de seda que aguanta toda la mañana. Para chicas con piel grasa y mixta no es una mala opción, pero yo no me atrevería si la tuviera seca, ya que creo que los polvos sueltos o matificantes no son para ellas, incluso si no llevan talco como estos.

Aún así me parece un producto bastante caro para la función que tiene, ya que podemos encontrar en el mercado otros polvos sueltos/compactos mucho más económicos que nos hagan prácticamente lo mismo. Si alguna lectora los ha probado estaremos encantados de oír su opinión.

Desde Vitónica os recomendamos un entrenamiento ideal para quemar calorías de forma efectiva. Se trata de un entrenamiento en circuito, sin descanso entre ejercicios, ideal para estimular el metabolismo y trabajar todo el cuerpo. Se le conoce como circuito Oberón.

Es un ejercicio ideal para realizar en la calle, ya que no siempre se dispone de instalaciones deportivas para llevar a cabo nuestro entrenamiento. En principio se trata de un entrenamiento para la preparación física de corredores de fondo, pero no es exclusivamente para este colectivo sino que sirve para cualquier tipo de persona que no tenga ningun impedimento fisico.

Se basa en realizar ejercicios con autocargas, es decir, con el propio peso corporal, intercalados con breves carreras a ritmo medio. La carrera consiste en 100 metros, que se pueden realizar completos, ó 50 metros ida y vuelta.No hay recuperación entre la carrera y los ejercicios.

Realización:

• 100 metros + 10 fondos de brazos
• 100 metros + 20 Zancadas alternas con salto (10 con cada pierna)
• 100 metros + 20 Abdominales
• 100 metros + 20 multisaltos con piernas juntas
• 100 metros + 30 lumbares
• 100 metros + 20 rodillas al pecho alternas
• 100 metros + 10 fondos de brazos
• 100 metros + 10 rodillas al pecho con piernas juntas
• 100 metros + 20 abdominales
• 100 metros + 10 saltos a 4 tiempos (también conocidos como Burpees – 1 agacharse, 2 posición fondo de brazos, 3 recoger rodillas la pecho, y 4 salto vertical)
• Últimos 100 metros

Recomendaciones:

• Realizar un calentamiento previo que conste de un calentamiento general con carrera continua de unos 10-15 minutos y realizar unos cuantos ejercicios de movilidad articular.
• Para aumentar la intensidad podemos introducir diferentes modificaciones como aumentar la velocidad de carrera, aumentar el numero de repeticiones por ejercicio, añadir lastres en los ejercicios, realizar algún ejercicio más o incluso añadir otra vuelta al circuito dejando un descanso de unos 5 minutos entre medias (en esta opción se podrían realizar 50 metros en vez de 100 para no aumentar demasiado la intensidad).

Recomendado por nuestro lector Nabil.

Seguro que a más de una de vosotras os ha pasado, ya sea en la adolescencia o ahora. Resulta que te sale un granito en la cara, bien en la frente, en un pómulo o a un lado de la barbilla. Y al día siguiente o cuando ese granito está a punto de curarse, ¡zas! Aparece un grano gemelo en la misma zona de la cara pero en el lado contrario.

Mis amigas y yo los llamamos granos simétricos. Es como si la nariz fuera el eje de simetría y a partir de ahí, a un lado y a otro, se sitúan los granitos, a veces manteniendo una distancia y colocación perfectas, en simétrica armonía.

Pero ¿por qué ocurre esto? He intentado buscar algo de información en la red y en algún libro, pero... nada. ¿Tendrá algo que ver con que cuando nos tocamos un grano vamos instintivamente al lado contrario para ver si tenemos otro y eso conlleva que arrastremos las bacterias? Es que no le encuentro sentido, ¡quiero una teoría ya! ¿A vosotras también os ocurre?

Antes de nada os tengo que aclarar que esta prebase responde a dos nombres: al original de Lisse Minute y al de Instant Smooth, que es el que encontraréis en el envase. La prebase o primer Lisse Minute de Clarins es una de las que más he usado y es bastante diferente a las demás, por eso he decidido haceros un post sobre ella.

La mayoría de los primers llevan silicona, y este no es una excepción, por lo que las chicas que seáis alérgicas a ellas o no os guste utilizarlas deberíais buscar otra opción. En mi caso las prefiero con dicho compuesto porque me funcionan bastante bien y no me producen alergia ni granitos.

Características del producto

A diferencia de otros, viene en un tarrito, lo que hace un poco difícil su aplicación. Trae una pequeña espátula que te ayuda a recoger el producto que necesites, pero aún así es incómodo. Sin embargo es lógico que tenga esta presentación, porque su textura es untuosa y sólida, no líquida como otras prebases, y es de color rosado.

En Vitónica siempre hemos destacado el poder de las verduras y los beneficios que nos brindan a nivel orgánico. Se trata de alimentos imprescindibles en toda dieta que se precie, pero debemos tener cuidado con algunos de ellos, y es que muchos vegetales no pueden resultar tan beneficiosos como pensamos. Para que nos hagamos una idea de los vegetales que debemos consumir con cierto cuidado haremos una pequeña lista de los mismos.

Las espinacas son un alimento muy bueno para la salud, ya que nos aportan infinidad de beneficios para el organismo, pero en exceso pueden resultar peligrosas, ya que contienen altas cantidades de nitratos presentes en la tierra, que al entrar en el organismo, la flora intestinal corviente en nitritos que pueden acumularse en el organismo y dar origen a otras sustancias más peligrosas que son cancerígenas.

Las patatas son una buena fuente de energía para el organismo, pero si las comemos verdes corremos el riesgo de intoxicarnos, ya que contienen una sustancia llamada solanina que nos provoca vómitos y diarrea. Para evitar esto es necesario que consumamos las patatas maduras, aunque si las compramos verdes o las recolectamos en esta fase las podemos dejar que se maduren en un lugar oscuro y seco, donde acabarán perdiendo estas sustancias que nos hacen tanto mal.

La soja es un alimento que contiene altas dosis de proteínas de muy buena calidad, aunque si por algo destaca este alimento es por su concentración de fitoestrógenos, recomendados para las mujeres. Estas sustancias en exceso pueden ser nocivas para la salud, ya que en el caso de los hombres pueden disminuir la fertilidad, y en el caso de mujeres con antecedentes de cáncer de mama no es nada recomendado su consumo. Por este motivo no conviene excederse con este vegetal.

Las coles son otro vegetal que puede ser nocivo para nuestra salud, y es que contienen glucosinolatos que impidan la correcta absorción del yodo por parte del organismo, haciendo así que desarrollemos problemas de tiroides y bocio. Para evitar esto es necesario limitar el consumo de col, y cuando éste sea elevado, reforzarlo tomando sal yodada.

Por último vamos a reparar en las legumbres, que son muy beneficiosas para el organismo, pero si seguimos una serie de pautas como meterlas en remojo antes de cocinarlas, y es que hay que eliminar las lectinas que algunas legumbres contienen y que son las causantes de vómitos y diarreas en las personas que las consumen. Hervirlas después de ponerlas en remojo es la mejor manera de acabar con estas sustancias que nos sientan tan mal.

Como hemos comentado en infinidad de ocasiones los desequilibrios musculares son un problema que muchos de los que practicamos deporte sufrimos, y es que en numerosos casos lo que hacemos es desarrollar mucho una parte del cuerpo en detrimento de otra. Un malestar que se deriva de esto es el dolor de pubis, que se da en las personas que practican mucho futbol o actividades en las que el tren inferior está en constante trabajo, dejando de lado la zona abdominal, que apenas tiene fuerza.

Normalmente este problema se produce en personas que juegan de forma aficionada a futbol, balonmano, baloncesto… Se trata de deportes en los que el impacto de choque en la parte de las caderas y el pubis es elevada. Por norma general no debería afectarnos de ninguna manera siempre y cuando estuviésemos preparados, lo que pasa que la mayoría de personas afectadas de esta dolencia son gente que juega a estos deportes de modo aficionado y no entrena el resto del cuerpo.

Toda actividad deportiva requiere de una preparación para poder hacer frente a los requerimientos de la misma. Esto debemos tenerlo en cuenta todos los que nos ejercitamos de forma aficionada, y es que no sirve solo con ir y jugar al deporte que nos interesa, sino que hay que ir más adelante con ello. Cuando jugamos a fútbol, por ejemplo, lo que hacemos es desarrollar los músculos de las piernas adquiriendo una fuerza en esta parte del cuerpo muy grande. Si no trabajamos la parte superior del cuerpo, el tren inferior acabará por dominar al superior y puede pasarnos factura.

La lesión de pubis o pubalgia es un claro ejemplo de desequilibrios entre las zonas del cuerpo. La prevención es fundamental a la hora de evitar que aparezca este problema, y por ello es necesario que todas las personas que practican deporte de forma aficionada sean conscientes de la necesidad de no centrarse solo en una parte del cuerpo, sino trabajarlas todas por igual para evitar desequilibrios. Los abdominales deben ser los antagonistas frente a un desarrollo elevado de las piernas.

Prevenir es el mejor camino para evitar las lesiones de pubis, ya que una vez que aparecen es complicado solucionarlas, y en muchos casos se pueden volver crónicas, haciendo que la solución para acabar con los dolores sea la operación, ya que el hueso ha sufrido un ligero desplazamiento debido a la fuerza que han ejercido frente a él los músculos abductores o los cuádriceps. Por ello es necesario que lo compensemos con los abdominales para mantener todos los huesos que conforman la pelvis en su sitio.

Juicy Couture estrena su tercera fragancia, Couture Couture, tras la primera, con el nombre de la marca y la segunda, Viva La Juicy. Las anteriores no he tenido el gusto de probarlas, pero esta tercera... no me ha dejado indiferente.

Y es que llama la atención. El packaging debería ser algo secundario, o quizá más funcional, pero no. Nos encantan los envoltorios, frascos y cajas elaborados, con personalidad, originales. Y en este caso, otra cosa no, pero el packaging de esta fragancia está muy cuidado.

Así que a las amantes de los diseños de productos cosméticos, entre las que me incluyo les encantará, o al menos les parecerá llamativa, esta fragancia por fuera: toda suntuosidad en dorado y fucsia.

Pero vamos al quid de la cuestión...

¿A qué huele Juicy Couture?

• Notas de salida: Uva roja, Flor de Azahar y Mandarina.
• Notas de corazón: Ciruela madura, Madreselva y Jazmín.

• Notas de fondo: Madera de sándalo, Ámbar y Vainilla.

Es un perfume bastante potente, por lo que no se lo recomiendo a pituitarias sensibles. Al principio, la nota de uva roja se distingue a la perfección, de forma muy descarada. Después de esa eclosión inicial, deja paso a un corazón más floral, en el que domina la madreselva (me encanta el aroma de esta flor). Las notas de fondo sostiene bastante bien la fragancia, haciendo que dure pero con un aroma mucho menos penetrante.

¿A quién va dirigida Juicy Couture?

Personalmente, no veo este perfume para una adolescente ya que es bastante intenso. Creo que está indicado para mujeres jóvenes, a las que les guste "dejar rastro" a través de su aroma. No lo llevaría de día, aunque sí me parece perfecto para la noche.

Formatos y precios de Couture Couture

En los tres tamaños, el frasco viene decorado con una cinta con cremallera y con un par de charms de la marca, aparte del suntuoso tapón.

El resto de la línea Couture Couture

Para el cuerpo, también han creado una crema hidratante. Esta no la he probado. Viene en un tarro de 200 mililitros y cuesta 59 euros. Aparte del aceite de semilla de uva contiene otros hidratantes como la manteca de karité y el aceite de nuez de macadamia. Por lo visto esta deja más destellos en la piel que la otra. (La podéis ver en la galería de fotos)

El segundo producto de la gama que he probado entra inevitablemente por los ojos gracias a su estupendo packaging. Se trata de una cajita con polvos sueltos corporales. La fórmula lleva polvo de diamante, de perlas y de seda. En definitiva es un polvo finísimo, perfumado y ultrabrillante. Estoy deseando que llegue el buen tiempo para poder lucir el efecto irisado que proporciona. ¿Y qué me decís de la borla? Encantadora, ¿verdad?

Aquí podéis ver en detalle la textura de los polvos. Cuesta 59 euros el bote de 96 gramos.

Si veis la foto de Leighton Meester que encabeza este artículo observaréis de qué hablo cuando digo “mejillas radiantes”: ese velo que va más allá del colorete, con un ligero brillo y aspecto de lozanía y buena salud. Hoy os voy a enseñar cómo recrear estas mejillas lozanas en casa.

Como siempre empezaremos por tener la cara limpia e hidratada, paso previo e imprescindible. Una vez que la hidratante se haya absorbido aplicáis vuestra base de maquillaje y los polvos matificantes en su caso si los usáis.

En primer lugar aplicaremos polvos bronceadores para esculpir el rostro y la zona que vamos a maquillar. En este caso no se aplican con una brocha gorda sino con un pincel de los llamados “angled brush” (en la foto). De esta manera podemos definir el contorno muy fácilmente.