Esta es una receta perfecta para deportistas. El huevo, aunque mal mirado por muchos, es un alimento perfecto y muy completo, pero comerlo tal cual puede resultar aburrido, por eso una buena manera de cocinarlo y complementarlo es haciendo huevos rellenos. Como se suelen hacer con atún, estamos metiendo una buena dosis de proteínas, pero también introducimos el arroz, así no faltan los hidratos.

Ingredientes (2 personas)

Tres huevos medianos, media lata de atún, un puñado de arroz y medio paquete de tomate frito.

Preparación

Se cuecen los huevos hasta que la yema quede bien dura. Se parten por la mitad y se retira la yema con cuidado. Se mezcla la yema con el atún, el arroz hervido y el tomate frito y se deposita en el hueco de la yema. Se pueden poner sobre un lecho de ensalada para que el plato quede más completo.

Para comer

Recomendamos este plato sobre todo para la comida principal. Aún teniendo un perfil graso elevado, debemos de tener en cuenta que la mitad de esas grasas son monoinsaturadas y apenas son 150 kcal por persona. No obstante si no queremos tantas grasas podemos dejar fuera alguna de las yemas y no mezclarnas con el resto del relleno.

Decimos que recomendamos los huevos rellenos para la comida principal porque pueden resultar más complicados de digerir y en la cena nos pueden resultar algo pesados. Después de un entrenamiento de fuerza es perfecto, un plato lleno de proteínas y muy agradable de comer.

Como hemos dicho en la preparación, podemos acompañarlos de una ensalada, y como los hidratos son escasos podemos mezclar en el relleno patata cocida o añadir pasta a la ensalada. Es un plato muy fácil de elaborar y con gran cantidad de proteínas de alta calidad.

Sabemos que dormir bien es tan importante como otros factores del estilo de vida al momento de cuidar la salud, por eso, no podemos descuidar la calidad del sueño. La alimentación tiene una relación muy estrecha con la calidad del descanso nocturno, tal es así que algunas comidas pueden entorpecer el mismo mientras que otras pueden colaborar.

Así, te recomendamos un plato de pasta como cena para dormir mejor, pues la pasta es rica en hidratos de carbono y éstos alimentos favorecen la sedación, calman la angustia y la ansiedad. Además, los hidratos de carbono favorecen la entrada al cerebro del triptófano, un aminoácido precursor de serotonina, un neurotransmisor que nos permite conciliar el sueño normalmente cuando se encuentra en niveles adecuados.

No sólo elevan la producción de serotonina permitiendo sentir la sensación de placer y más relajación, sino que los hidratos, si los acompañamos con fuentes de triptófano, facilitan su llegada al cerebro.

Fuentes de triptófano son el plátano, el atún, el pollo, quesos, huevo, y frutas secas.

Por supuesto, la pasta que favorecerá el sueño nocturno si la consumimos por la noche no debe ser acompañada de gran cantidad de grasas y proteínas, sino que debe ser lo más simple posible para que se digiera fácilmente y favorezca el sueño reparador que tanto necesitamos.

Recuerda, un simple plato de fideos por la noche te ayudará a dormir mejor, y más aun si a este plato lo acompañas con un poco de atún o queso.

Es en este momento del año cuando más que nunca debemos prestar atención a nuestra salud, ya que con frecuencia cogemos unos kilos en vacaciones y al finalizar las mismas, todos priorizamos la estética recurriendo a diferentes dietas, ayunos o productos que nos ayuden a perder peso rápidamente.

Sin embargo, tras las vacaciones no olvidemos la salud aunque nos fijemos en la estética y recordemos que muchas dietas milagro, estrategias y productos mágicos pueden alterar el normal funcionamiento del metabolismo y producir daños para siempre en el organismo.

El fin de las vacaciones, así como el comienzo de la primavera o la finalización de las fiestas de fin de año, son momentos claves para no olvidarnos de la salud, pues generalmente es aquí cuando más nos preocupamos por adelgazar sin importarnos cómo.

No obstante, podemos cuidar la estética sin descuidar la salud. Es decir, podemos recurrir al ejercicio, a una dieta equilibrada, a un mejor descanso y demás factores del estilo de vida que nos ayuden a vernos mejor sin correr riesgos.

Por otro lado, no olvidemos que los cambios bruscos de peso no son lo mejor para conservar la salud, sino que lo recomendable es que durante todo el año cojamos hábitos que nos permitan mantener el peso en ciertos valores a lo largo del tiempo.

Aunque queramos mejorar la estética, ahora más que nunca, no nos olvidemos de la salud y seamos críticos al momento de elegir cómo perder peso y cómo vernos mejor.

Siempre que hablamos de colesterol pensamos en que éste no debe tener niveles elevados en sangre, pues representa un factor de riesgo cardiovascular. Sin embargo, en este caso nos estamos refiriendo al colesterol total o al colesterol LDL, pero los niveles de colesterol bueno también deben controlarse.

El colesterol bueno o HDL, por el contrario, no debe tener un nivel inferior a 40 mg/dl en los hombres y 50 mg/dl en las mujeres, pues justamente en bajas cantidades en sangre constituye un riesgo para el corazón y más aun si se asocia a otras alteraciones lipídicas.

El colesterol HDL o bueno, se denomina así porque protege ante enfermedades cardiovasculares al transportar el exceso de colesterol al hígado para su metabolización y eliminación, lo cual sin duda, evita la acumulación de grasa en las arterias y ésto, protege ante la aterosclerosis.

Entonces, dado su estrecho vínculo con la salud cardiovascular, no sólo debemos tener en cuenta los valores de colesterol total y colesterol malo o LDL, sino que el colesterol bueno también debe controlarse.

Existen productos cosméticos que se pueden catalogar como especialistas o fuera de las listas normales en los catálogos. Es el caso de mi último descubrimiento para sublimar el maquillaje: Soin Finition Lumière de Capture Totale. Esta en la gama antiedad de Christian Dior, por lo que se recomienda para pieles con arrugas, poca densidad y/o pieles apagadas.

Se podría decir que es un serum pero tradicionalmente los serums se aplican antes de la crema. Este, no. Soin Finition Lumière es un fluído muy ligero que se utiliza entre la crema y el maquillaje. Su objetivo es corregir imperfecciones y arrugas del rostro, y sobretodo aportar luz a las pieles apagadas.

Su textura es muy ligera y sedosa por lo que no hay problemas de absorción. Funciona como una pre-base de maquillaje pero de tratamiento. Si tienes la piel seca, ésta te agradecerá este paso adicional antes del maquillaje. En realidad es de uso diario pero yo utilicé mi muestra en ocasiones que salí y quise sublimar mi maquillaje. ¡Ideal para las que tenemos cara de patata hervida al final del día! Me ví menos hervida y con una gran sensación de suavidad en la piel.

Su canción este verano se ha convertido en la canción típica que cada año escuchamos por donde quiera que estemos, entre eso y los mundiales la presentación de su perfume S by Shakira quedó un poco eclipsada y yo aseguraría que muchas de vosotras lo habeis dejado pasar de largo. Yo lo llevo usando todo el verano y debo de reconocer que huele de maravilla y se aleja del dicho “estrella de la canción ya tiene colonia”.

Los compañeros de Trendencias nos contaron a principios de verano que el perfume estaba creado a base de resinas como la benzoína, toques de ámbar y vainilla, maderas frescas y jazmín sambac, ¿a que me huele a mi?.

Pues me huele a limpio, fresco, soñador, romántico, frágil y nada pesado. No dejarás una estela por donde quieras que pases pero la gente de tu alrededor si lo notará. Me gustan los perfumes que no llegan como un elefante a una cacharrería, me gusta por que tarda un ratito en hacerse notar y la gente agradece que ese olor vaya a sus olfatos muy despacito. Una vez que ha llegado muchos me han preguntado que qué perfume era y eso es una buena señal de que les ha gustado.

También resalto que no dura mucho en la piel, lo justo para salir y estar unas horas oliendo al perfume, pero recuerda que eso no pasa en todas las pieles, lo que me pasa a mi a otras personas puede que no les pase. A esto le saco muchas ventajas, al menos yo, no vas empapando a la gente con tu fragancia durante toda la jornada y puedes guardar la ropa que te hayas puesto en el armario y ponértela de un día para otro con la garantía de que poder ponerte al día siguiente otro perfume. En invierno es un buen punto ya que no lavamos la ropa tan a menudo.

Me encantan los perfumes así que llegan despacito pero que a la larga llegan para quedarse, además su precio lo hace bastante asequible otra cosa a tener en cuenta en este mes de septiembre que viene con muchísimas novedades. ¿Estás preparada ya para el otoño?.

Imagino que, como muchas, el cambio de curso es casi el cambio de temporada, de año, de propósitos, de intención de mejorar. Prefiero empezar en septiembre, pero debe ser defecto profesional por el inicio de la mayoría de las competiciones deportivas.

Con la llegada de septiembre la mayoría de nosotros retoma sus entrenamientos en el gimnasio. Después de casi un mes sin realizar ejercicio y estando muy relajados es necesario que acudamos a entrenar con una predisposición adecuada para evita problemas. Por este motivo os vamos a ofrecer cuatro alternativas diferentes para acudir al gimnasio y comenzar a entrenar sin sufrir ni padecer en el intento.

La más habitual que suele llevar a cabo cada uno de nosotros a la vuelta de vacaciones es comenzar a entrenar como antes de irnos. Esta opción puede ser acertada, pero debemos tener en cuenta que el músculo no se encuentra en las mismas condiciones que cuando nos fuimos, ya que hemos estado un tiempo sin entrenar. Por ello es esencial que aunque realicemos la misma rutina que antes de irnos la hagamos con cargas livianas que nos permitan acostumbrar al músculo de nuevo al ejercicio y evitar así sobrecargar y lesionarnos.

Otra opción para regresar al gimnasio después de vacaciones es una que están adquiriendo muchas personas, y que consiste en realizar durante las dos primeras semanas un acercamiento no solo con pesos ligeros en cada uno de los ejercicios, sino además mediante la realización de circuitos de entrenamiento. Estos circuitos consistirán en ejercicios generales que toquen cada parte del cuerpo y cada grupo muscular para así poco a poco adquirir de nuevo el tono y la fuerza, para ya luego dar el salto a un entrenamiento más convencional.

La tercera forma de volver a la rutina que proponemos, y que muchas personas no conocen, es a través del ejercicio aeróbico en actividades grupales. Todos los centros deportivos ofrecen una gran variedad de alternativas que podemos aprovechar a la hora de regresar de nuevo a la rutina deportiva. Estas actividades no solo no nos ayudarán a volver a recuperar el tono muscular, sino que además nos ayudarán a afrontar con más ánimo el regreso al gimnasio. Como opciones más destacadas estaría el body pump, el GAP, el aerobic…

Como cuarta opción para retomar de nuevo los entrenamientos en el gimnasio y no morir en el intento os vamos a proponer una aclimatación más pasiva de las diferentes partes del cuerpo. La manera de hacerlo será a través de la realización de estiramientos encaminados a activar la circulación de la sangre y mejorar así el estado de los músculos y la predisposición de estos para la realización de la actividad. Además de los estiramientos debemos realizar un calentamiento general en el que poco a poco incluiremos cargas que nos ayudarán a adaptarnos de nuevo a los entrenamientos para así pasar a la realización de las rutinas habituales.

Con la llegada de septiembre la mayoría de nosotros retoma sus entrenamientos en el gimnasio. Después de casi un mes sin realizar ejercicio y estando muy relajados es necesario que acudamos a entrenar con una predisposición adecuada para evitar problemas. Por este motivo os vamos a ofrecer cuatro alternativas diferentes para acudir al gimnasio y comenzar a entrenar sin sufrir ni padecer en el intento.

La más habitual que suele llevar a cabo cada uno de nosotros a la vuelta de vacaciones es comenzar a entrenar como antes de irnos. Esta opción puede ser acertada, pero debemos tener en cuenta que el músculo no se encuentra en las mismas condiciones que cuando nos fuimos, ya que hemos estado un tiempo sin entrenar. Por ello es esencial que aunque realicemos la misma rutina que antes de irnos la hagamos con cargas livianas que nos permitan acostumbrar al músculo de nuevo al ejercicio y evitar así sobrecargar y lesionarnos.

Otra opción para regresar al gimnasio después de vacaciones es una que están adquiriendo muchas personas, y que consiste en realizar durante las dos primeras semanas un acercamiento no solo con pesos ligeros en cada uno de los ejercicios, sino además mediante la realización de circuitos de entrenamiento. Estos circuitos consistirán en ejercicios generales que toquen cada parte del cuerpo y cada grupo muscular para así poco a poco adquirir de nuevo el tono y la fuerza, para ya luego dar el salto a un entrenamiento más convencional.

La tercera forma de volver a la rutina que proponemos, y que muchas personas no conocen, es a través del ejercicio aeróbico en actividades grupales. Todos los centros deportivos ofrecen una gran variedad de alternativas que podemos aprovechar a la hora de regresar de nuevo a la rutina deportiva. Estas actividades no solo no nos ayudarán a volver a recuperar el tono muscular, sino que además nos ayudarán a afrontar con más ánimo el regreso al gimnasio. Como opciones más destacadas estaría el body pump, el GAP, el aerobic…

Como cuarta opción para retomar de nuevo los entrenamientos en el gimnasio y no morir en el intento os vamos a proponer una aclimatación más pasiva de las diferentes partes del cuerpo. La manera de hacerlo será a través de la realización de estiramientos encaminados a activar la circulación de la sangre y mejorar así el estado de los músculos y la predisposición de estos para la realización de la actividad. Además de los estiramientos debemos realizar un calentamiento general en el que poco a poco incluiremos cargas que nos ayudarán a adaptarnos de nuevo a los entrenamientos para así pasar a la realización de las rutinas habituales.

Hoy es el primer día del mes de septiembre y me siento con ganas de abrir nuevos horizontes. El mundo de la belleza nunca ha sido tan amplio como en nuestros días y hay un montón de marcas que nos suenan pero de las que no sabemos mucho. He estado investigando el catálogo de Bruno Vassari y os llevo un resumen, como si yo también volviera al cole.

Aunque soy muy fan de las marcas francesas, hay que hablar de marcas que están dentro de nuestras fronteras. Bruno Vassari es una empresa catalana que lleva un par de décadas fabricando productos cosméticos de linea profesional. Las más asíduas a centros de belleza la conocerán mejor, no se vende en perfumerías.

Dicho esto, no os sorprenderá que las distintas gamas cosméticas no sean las típicas. Lo vais a entender enseguida. Además de la linea corporal y la gama Vinoterapia, sus gamas faciales son:

• AHA y Liposomas, cosmética facial antiedad.

• Anti-stress, se acabaron las vacaciones.

• Pure Solutions, las pieles grasas a raya.

• Skin Comfort, formulada especialmente para la piel sensible.

• White, los tratamientos aclarantes anti-manchas.

• Los Específicos: en este apartado es donde puedes encontrar el producto para todo tipo de pieles: una crema de día, el desmaquillante de ojos, el fluído regenerante, un contorno de ojos, etc. Lo normal y básico, vamos. ¿Curioso? Pues sí, pero un catálogo bien surtido para las excepciones.

Cada gama ofrece sus básicos como el gel limpiador, la loción, una crema o un fluído específico. Todo eso lo podéis encontrar en la web oficial, sólo quisiera comentaros los productos que me han llamado la atención por su especificidad o por su novedad.

Lo encontré en la gama Skin Comfort

Dentro de Skin Comfort, para pieles sensibles, Stop Redness (27,55 euros) es un cosmético reparador para utilizar en las mejillas, justo donde suele haber rosácea y donde pica horrores cuando hace frío, calor o cualquier cambio brusco de temperatura. Si tienes ese problema, este tipo de cosméticos son tu solución. Hay que utilizarlo bajo tu crema de día sólo donde tu piel presente rojeces.

Lo encontré en la gama Pure Solutions

Uno de los productos difíciles de hallar para pieles grasas es un tratamiento de noche. El Activ Purifying-Equilibrant es un gel de noche oxigenante (36,80 euros). Creo poder afirmar que las que teneis la piel grasa utilizáis la misma de día que de noche, o bien no utilizáis un tratamiento de noche. Pues hay que poner remedio porque es cuando mejor solucionaréis vuestros problemas cutáneos.

Lo encontré en la gama A.H.A. y White

Los alfa-hidroxiácidos son los ingredientes estrella de la gama A.H.A. Funciona de manera que lima la capa de piel más exterior, reduciendo el grosor que se forma con el paso del tiempo: arrugas menos visibles y una regeneración generosa de la epidermis. El limpiador de esta gama también contiene AHA: ideal para pieles con arrugas, cicatrices y manchas. Si tienes una piel joven pero con cicatrices de acné (totalmente curadas y cerradas), te conviene. El frasco de 250 ml. cuesta 24,20 euros.

Aquí he unido dos gamas porque se complementan. Dentro de la gama White existe un serum Corrector activo anti-manchas: este sí es para aplicar localizadamente encima de la mancha que quieres hacer desaparecer. Te recomiendo que lo utilices de noche y con la protección solar máxima durante el día. Se presenta en dosificador de 30 ml. y cuesta 28,15 euros.

¿Qué lectora arrebatadora va a sorprendernos con un comentario sobre su experiencia con esta marca? Personalmente no la he probado pero la conozco de estar presente en todos los congresos de estética que se celebran en España. Exportan mucho así que no os sorprendáis si la encontráis en un país extranjero estando de viaje.

Con la finalización del verano y la entrada del otoño nuestro cuerpo sufre una serie de cambios que muchas veces se traducen en resfriados y demás afecciones que ponen en juego nuestra salud haciendo que nos pongamos enfermos. Por ello todavía estamos a tiempo de evitar que esto suceda, y en Vitónica queremos dar algún que otro consejo para que mejoremos nuestras defensas. En esta ocasión vamos a recomendar la ingesta de una fruta exótica conocida como Fruta del dragón.

El nombre original de esta fruta es pitahaya, y es originaria de Centro América, aunque se pueden encontrar diferentes variedades de la misma en otras partes tropicales del planeta, lo que la convierten en una fruta con infinidad de variedades, aunque todas ellas tienen un denominador común, y es que se trata de un refuerzo natural para mejorar las defensas del organismo.

Ante todo hay que tener en cuenta que como buena fruta tropical tienen altas cantidades de líquido en su interior, ya que casi el noventa por ciento de su contenido es agua con un sabor dulce a causa de los azúcares que contiene. Esta cualidad hace que sea un tipo de fruta con bajas cantidades de calorías, y de hidratos de carbono, lo que la convierte en un alimento muy beneficioso para la salud, sobre todo en personas que quieren mantener la línea. Además, este aporte de líquido que nos brinda lo convierte en un alimento diurético que nos ayuda a mantener nuestro cuerpo libre de retenciones de líquidos innecesarias.

Pero por lo que más hay que destacar a esta fruta es por su alto contenido en vitamina C. Es una de las frutas que más vitamina C contiene, ya que casi el cincuenta y cinco por ciento de su composición es de este nutriente. Por ello es un alimento muy recomendado a la hora de reforzar el sistema inmunológico y aumentar las defensas del cuerpo. Estas propiedades convierten a la fruta del dragón en una medicina natural que no podemos pasar por alto a la hora de prepararnos para la llegada del mal tiempo.

Pero no solo la vitamina C refuerza nuestras defensas, sino que es necesaria su ingesta para mantener una buena salud general en todo el organismo, ya que interviene en la formación de tejidos, huesos, glóbulos rojos, colágeno… Además, es un potente antioxidante que ayuda a que las células del organismo se mantengan en perfectas condiciones y sean capaces de aguantar los ataques que padecen del exterior.

Con la finalización del verano y la entrada del otoño nuestro cuerpo sufre una serie de cambios que muchas veces se traducen en resfriados y demás afecciones que ponen en juego nuestra salud haciendo que nos pongamos enfermos. Por ello todavía estamos a tiempo de evitar que esto suceda, y en Vitónica queremos dar algún que otro consejo para que mejoremos nuestras defensas. En esta ocasión vamos a recomendar la ingesta de una fruta exótica conocida como Fruta del dragón.

El nombre original de esta fruta es pitahaya, y es originaria de Centro América, aunque se pueden encontrar diferentes variedades de la misma en otras partes tropicales del planeta, lo que la convierten en una fruta con infinidad de variedades, aunque todas ellas tienen un denominador común, y es que se trata de un refuerzo natural para mejorar las defensas del organismo.

Ante todo hay que tener en cuenta que como buena fruta tropical tienen altas cantidades de líquido en su interior, ya que casi el noventa por ciento de su contenido es agua con un sabor dulce a causa de los azúcares que contiene. Esta cualidad hace que sea un tipo de fruta con bajas cantidades de calorías, y de hidratos de carbono, lo que la convierte en un alimento muy beneficioso para la salud, sobre todo en personas que quieren mantener la línea. Además, este aporte de líquido que nos brinda lo convierte en un alimento diurético que nos ayuda a mantener nuestro cuerpo libre de retenciones de líquidos innecesarias.

Pero por lo que más hay que destacar a esta fruta es por su alto contenido en vitamina C. Es una de las frutas que más vitamina C contiene, ya que casi el cincuenta y cinco por ciento de su composición es de este nutriente. Por ello es un alimento muy recomendado a la hora de reforzar el sistema inmunológico y aumentar las defensas del cuerpo. Estas propiedades convierten a la fruta del dragón en una medicina natural que no podemos pasar por alto a la hora de prepararnos para la llegada del mal tiempo.

Pero no solo la vitamina C refuerza nuestras defensas, sino que es necesaria su ingesta para mantener una buena salud general en todo el organismo, ya que interviene en la formación de tejidos, huesos, glóbulos rojos, colágeno… Además, es un potente antioxidante que ayuda a que las células del organismo se mantengan en perfectas condiciones y sean capaces de aguantar los ataques que padecen del exterior.

¿Quién de nosotros no ha tenido un disgusto alguna vez en su vida? Seguro que frente a esta pregunta no podemos contestar con una negativa, ya que las discusiones y los malentendidos están a la orden del día. Cuando nos disgustamos en nuestro cuerpo se desencadenan una serie de reacciones que según un estudio realizado por la Universidad de California en San Diego, pueden acabar por provocarnos una enfermedad cardiaca y numerosos trastornos coronarios.

La clave de este estudio y de esta conclusión está en el pulso, que se acelera cuando padecemos un disgusto. Este fenómeno es algo natural en el ser humano, ya que el cuerpo se prepara ante una situación de emergencia para actuar, y por ello se acelera el pulso, para que todo nuestro cuerpo tenga el aporte de riego sanguíneo que necesita si tiene que defenderse de ese peligro que representa la situación que nos disgusta.

Esta aceleración del pulso provocada a consecuencia de un disgusto lo que hace es acelerar el ritmo cardiaco con los riesgos que esto supone para el corazón, y más en personas que tienen altas cantidades de colesterol y grasas, o que de por sí tienen una presión arterial elevada. El problema que ha detectado este estudio no es solamente en lo que se refiere a padecer un disgusto y la acción que se desencadena al momento de padecerlo, sino que la cuestión está en el recuerdo del mismo.

Entre las personas sometidas a este estudio, la gran mayoría reaccionaba de la misma manera al recibir un disgusto que al recordarlo, y es que el recuerdo del mismo volvía a desencadenar los mismos síntomas de aceleración del pulso y de la presión cardiaca. Por este motivo, rememorar un disgusto y padecerlo es algo que debemos evitar a toda costa si queremos mantener nuestro corazón en perfecto estado, ya que el aumento esporádico y espontáneo de la presión cardiaca a niveles tan elevados supone un duro golpe para el corazón, pues lo fatigamos mucho más que cuando realizamos una actividad aeróbica.

Se puede decir que Sara Carbonero es la chica que más ha dado que hablar en España en los últimos meses. Su romance con Iker Casillas la ha catapultado a lo más alto de la fama, con lo bueno y malo que ello lleva adjunto.

Una de las cosas buenas es sin duda que te conviertes en objeto de deseo de muchos anunciantes con la jugosa cantidad de dinero de por medio que eso conlleva. Y como muestra un botón, la primera en llevarse el gato al agua ha sido Pantene que apuesta por la comunicadora como su embajadora principal, además de otros rostros conocidos como Manuela Velasco y Blanca Suarez.

Sin entrar a valorar en cuestiones personales, o de si lo mucho o poco que merece protagonizar una campaña de este tipo, lo que sí que quería comentar un poco son las imágenes, donde la vemos con pelo liso y con pelo ondulado con mucho volumen que a decir verdad creo que le resulta más favorecedor a tenor de la imagen.

Pero no menos importantes son las imágenes del resto de la campaña, donde vemos a Manuela Velasco con un espectacular recogido y a Blanca Suarez con un voluminoso peinado. Imágenes elegantes y con un acertado aire años 50.

El estrés es uno de los factores de riesgo para la salud más habituales en la actualidad, ya que afecta a un gran número de personas y causa malestar no sólo a nivel físico sino también a nivel mental. Sin embargo, cuesta saber cuándo tenemos cierto nivel de estrés que necesitamos controlar para cuidar de la salud.

Con una imagen te damos al respuesta, si te sucede esto que mostramos arriba, es porque tienes estrés continuo y éste ya está afectando tu salud. Es decir, si cuando estás en el trabajo no haces más que pensar en el sueño y las ganas de dormir, pero cuando por fin en casa te dispones a conciliar el sueño las preocupaciones y la gran cantidad de tareas no te deja dormir, estamos ante la presencia de una de las consecuencias más comunes del estrés: el insomnio.

Así, se crea un circulo vicioso del cual no es fácil salir, pues durante el día sentimos cansancio, somnolencia, desgano y fatiga física, mientras que por la noche no podemos relajarnos para descansar. Es decir, el estrés ha llegado a cierto nivel en el cual no resulta en beneficio para ser más productivo y rendir más, sino todo lo contrario, nos está afectando seriamente.

El dormir poco también genera otras consecuencias, por ejemplo, se vincula a mayor riesgo cardíaco, menor productividad física y mental e incluso, a tener más ansiedad y comer peor y en mayor cantidad.

Así que, si te sucede esto, estás ante la presencia de cierto nivel de estrés que necesitas controlar para no perjudicar tu salud.

Todos sabemos que el exceso de grasa en el organismo genera graves problemas de salud, pero recientemente se sabe que es el depósito ectópico de grasa el responsable de los problemas metabólicos en obesos. Es decir, la grasa que se almacena fuera del tejido adiposo es lo que causa las consecuencias principales de la obesidad.

Cuando la grasa almacenada en exceso alcanza cierta magnitud, los adipocitos se vuelven grandes y enfermos al punto tal, que ya no pueden almacenar más grasa. Entonces, la misma es depositada en otros órganos, como pueden ser el músculo, el páncreas, el hígado y hasta el cerebro.

La grasa infiltrada en el músculo es lo que lleva al cuerpo a sufrir una resistencia a la acción de la insulina, primer paso previo a la diabetes. Y así, este depósito ectópico de grasa o fuera de su lugar habitual es lo que inicia una serie de alteraciones en el metabolismo que causan las patologías que conforman el llamado síndrome metabólico: diabetes, hipertensión, dislipemias, obesidad central.

Parece algo muy raro, pero además de hígado graso, hoy hasta se observan músculos llenos de grasa y cerebros grasos. ¿Cómo no enfermar con tanta grasa en los órganos del cuerpo?